Qu’est-ce que la sophrologie ?

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode qui allie corps et esprit pour favoriser l’équilibre et le bien-être. Elle s’est enrichie au fil des années en intégrant plusieurs approches :

Le yoga – travail sur la respiration et le relâchement musculaire

 La relaxation progressive de Jacobson – libération des tensions corporelles

 La méthode Coué – développement de la pensée positive

 Le training autogène de Schultz – auto relaxation par la suggestion

 La phénoménologie – apprentissage du non-jugement

 Le Zen – pratique de la méditation

La sophrologie repose sur des exercices de relaxation dynamique, combinant respiration contrôlée, mouvements doux et visualisations positives. Elle permet à chacun de trouver ses propres ressources pour mieux gérer le stress, apaiser l’anxiété, améliorer le sommeil et renforcer son bien-être au quotidien.

 Important : La sophrologie est un accompagnement complémentaire et ne se substitue pas à un traitement médical.